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一个瑜伽动作在家躺着练,再也不会圆肩驼背!_健康频

发布日期:2020-06-07 04:23   来源:未知   阅读:

今天,想给大家推荐一个瑜伽动作,可以有效的改善圆肩驼背,打开肩部和胸腔。

伽人们躺着在家或者在办公室就可以练习,并且有不同的难易程度,你可以根据自己的身体情况自行选择,每天练习10-20分钟。

1、简易版 1.0

仰卧在垫面上将瑜伽抱枕横放在背后胸骨的位置另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧双手放在身体的两侧,闭上眼睛放松

2、简易版 2.0

仰卧在垫面上一块瑜伽横砖放在背后胸骨的位置另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧双手互保手肘在头部的后侧闭上眼睛放松

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